在由于二胎政策的放开，很多的家庭逐渐的有了2个孩子，产妇也是越来多了。但是，由于整日的工作和繁忙的生活，让很多的产妇不了解自己应该怎样在月子里生活。其实，一旦月子没有做好，就会给身体造成严重的伤害。我们就来认识一下产妇如何坐月子吧。

产妇如何坐月子?产后不要这样坐月子

▎多吃鸡蛋有营养

很多在月子期间就要吃很多的鸡蛋，其实，并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……亲们，考虑过胃的感受么？确实，鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。

▎喝红糖水补血

很多人以为红糖水就是最佳的月子饮料，其实，这样的饮食也会存在很多的不当场之处，给人们的生活造成很大的威胁。以形补形的养生观念还根深于很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但，你真的只是要颜色相似吗？

不同的红糖中，他们存在的配料也是有很大的差异的，您在生活中就要适当的进行这样的选择。红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。

▎多喝肉汤能下奶

下奶就是很多产妇担心的事情，但是，并是不进行隐私肉汤就会有明显的效果的。产妇下奶难，所以最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？

健康的饮食才会促进健康的生活，其实，一些适当的饮食粗粮也是有效果促进下奶的。其一，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。

▎一个月不能洗头洗澡

过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗？

很多孕妇就是很想洗头的，其实，一旦有了风寒，就会给产妇的健康造成很大的影响。要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。

▎需静养、少下床

过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。

很多人认为产妇是不能下床的，其实，进行适当的运动也是希望促进您的身体尽快的康复的。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。

产妇如何坐月子？产妇如何正确做月子？

▎饮食要营养均衡

饮食也是一种促进产妇康复的措施，但是，要注意选择一些适合产妇饮食的食物。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

▎休息要充足

休息就是产妇必要的选择，您在生活中就要注意自己的合理休息，这样才能尽快的康复。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

▎注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时医治。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

▎保持清洁卫生

进行生产之后，也要注意自己的个人卫生，尽可能的保障自己的干净卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

▎杜绝性生活

在此期间，一定要避免发生性生活，毕竟女性的身体刚刚说到创伤，这样的话，也会给女性的健康造成影响。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

▎锻炼身体，提高免疫力

进行一些身体的锻炼也是一种促进康复的措施，但是，您在生活中也要注意选择适当的运动方式。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。